«Красивые и мудрые, как боги, И грустные, как жители Земли» — «Песенка о московском муравье» Булата Окуджавы, наверное, самое психологически точное описание отношений любящих людей, которые сотканы из счастья и боли. Ну вот ровно как у героев колонки психолога Лены Фейгин."
"Мне без тебя минута — как столетье.
Но целый век — как миг, когда с тобой."
Булат Окуджава
«Так и пролетают дни, — сказал Дима, глядя за окно моего офиса. — Дни щелкают, а я все бездействую. И ведь знаю, что она мне не подходит и что я хотел бы чего-то другого, но не могу с ней расстаться. Страшно. Боже, как страшно быть одному! Ведь я точно провалюсь в бездну. Эта тишина, которая звенит у меня в голове, когда ее нет рядом, когда она куда-то уходит. А потом возвращается, и я снова и снова понимаю, что она вовсе мне не подходит и что я хочу, чтобы все это наконец-то закончилось». Дима замолчал. На его глаза навернулись слезы. Это был наш не первый разговор про его отношения с Аллой. Она была тонкой молодой девушкой, завораживающе красивой, с большими печальными глазами. Ее грусть отражала его слова. Они оба понимали, что их неумолимо настигнет завершение отношений, но оба пытались найти хоть что-то, чтобы это продолжалось подольше.
Ей тоже было страшно. «Если он от меня уйдет, что я буду делать? — шептала она. — Он весь мой мир, я не знаю, как я буду жить без него». Она тоже не могла находиться с ним рядом из-за той тяжести, которую он клал на ее хрупкие плечи, но и уйти не могла. Страх был сдерживающим их отношения и для него, и для нее. Их страх был очень разным и в то же время совершенно одинаковым, парализующим и подавляющим желание делать что-либо для того, чтобы ситуация поменялась.
У каждого была своя правда. Для Димы было совершенной катастрофой, что у Аллы уже был опыт отношений в жизни. Он постоянно чувствовал, что сравнивает себя с ее бывшими ухажерами, и страдал, думая, что он не сможет соответствовать тому уровню, к которому она привыкла. В этом своем страхе он отстранялся и говорил, что занят на работе, в этом своем отстранении он прятался за спиной своего страха, что она уйдет от него сама и он не будет чувствовать себя мужчиной, потеряет контроль над своей жизнью и над ситуацией. Ему хотелось, чтобы она смотрела на него влюбленными глазами, чтобы их отношения поглотили их без остатка, но, как это осуществить на практическом уровне повседневной жизни, он не понимал. Ощущение того, что, если он сам приблизится к ней, он обожжется еще больше перекрывало желание приблизиться и возможность почувствовать ту любовь, которую она готова была ему отдать.
Алла не то чтобы была суперопытна в делах любовных. Ее предыдущие отношения закончились, потому что находиться в них было невыносимо, и она была счастлива знакомству с Димой, потому что он, в свою очередь, предлагал заботу и любовь. Она хотела этого ощущения «за каменной стеной», любви вопреки и была готова на все, чтобы быть вместе с ним. Но он отстранялся, она начинала чувствовать себя ненужной, отвергнутой и отстранялась тоже для того, чтобы уберечь себя от≈потенциальной боли. В ее страхе был сценарий, в котором он бросит ее и она останется совершенно одна, без поддержки и помощи. Страх этот был парализующим.
Разум устроен таким образом, что, когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, мозг непременно картинку дорисовывает, додумывает. Часто исход такой картинки представляется нам страшным и негативным, что-то идет не так. А за страхом кроется боль, боль запечатленного чувства, которого мы ожидаем. Это, в свою очередь, поднимает волну тревоги, а уже хорошенько растревожившись, мы не в состоянии никого слышать или воспринимать информацию не на свой счет, и даже самые безобидные комментарии со стороны нашего партнера превращаются в огромный скандал, конфликт и все, что к этому прилагается. Конечно, люди не роботы, но, когда пульс зашкаливает и диалога не происходит, мы все дальше отстраняемся друг от друга и все сложнее становится эту дистанцию сокращать.
В целом это, конечно, была проблема не только Димы и Аллы. В практике я часто сталкиваюсь с тем, что один или оба партнера принимают любые комментарии на свой счет. Индивидуальная неуверенность в себе натыкается не на поддержку, а на ответную волну негатива. Слова «Я боюсь, что не буду хорош для тебя, потому что ты достойна лучшего» воспринимаются не как неуверенность в себе, а как личное оскорбление, и вместо «Ты такой замечательный» человек слышит «Почему ты считаешь, что я не заслуживаю твоей любви?». Оба заходят в ступор, но ведь можно было разглядеть, что это сообщение вовсе не про вас, а про него самого. С кем же, как не с любимым и значимым человеком, должны мы делиться своими переживаниями? Часто я задаю вопросы: «К кому вы обращались в детстве, когда вам было грустно или плохо, кто был вашей поддержкой? А к кому вы идете сейчас?» И часто слышу ответ: «Справляюсь сам (сама)». Как же это печально, когда мы не видим поддержки в своем любимом человеке, не чувствуем себя безопасно, чтобы поделиться своими переживаниями.
Дима и Алла начали семейную терапию. Они оба сразу сказали, что не уверены, что наша работа будет двигаться в сторону сохранения отношений, сам процесс стал для них поиском ответа на вопрос, могут ли они быть вместе. И если да, то как. В диалоге во время сессий они научились не соглашаться друг с другом. Мы часто объясняем парам, что терапия не может избавить их от конфликтов, но ведь история с конфликтами не в том, что мы ссоримся или не соглашаемся по каким-то вопросам, а в том, как мы миримся и находим путь к восстановлению нашей связи. Конфликт отталкивает нас друг от друга, и если мы часто ссоримся, то можем прийти к состоянию, когда начинаем обращать больше внимания на негативные аспекты отношений, а не на позитивные. Годы исследований показывают следующие интересные факты: на каждый негативный обмен должно быть пять позитивных для того, чтобы баланс отношений возвращался в исходную точку, то есть в ноль. Заметьте, что для того, чтобы быть в плюсе по балансу отношений, нужно, чтобы положительного обмена было больше. Дальше, мы смотрим на то, чтобы оба партнера стремились к примирению и были готовы принять точку зрения друг друга, то есть были открыты к компромиссу, а не отстаиванию своей жесткой позиции, ведь в каждом вопросе всегда есть множество решений. Когда речь заходит о том, как перестроиться с негативного витка в отношениях на позитивный, я очень люблю использовать метафору про мост, которую я использую в работе с детьми. Представьте себе, что у вас в голове есть два моста, один негативный, а другой позитивный. Чем больше вы по мосту ездите, тем крепче он становиться, но по мере того, как крепнет один мост, второй ветшает и разрушается. То есть если мы, как в отношениях, так и просто для себя, обращаем внимание на негативные моменты, то этот мост крепнет и позитивное мы будем пропускать, а если обращаем внимание на позитивное, то и негативное разрешать будет проще. Вот такая математика отношений. Исследования также показывают, что дружба между партнерами становится крепким фундаментом отношений и делает пару устойчивой, поэтому спросите себя, можете ли вы назвать своего партнера другом или подругой и стали бы вы так поступать со своими друзьями.
Алла с Димой нашли ответы на свои вопросы. Они, конечно, и кричали, и плакали, и даже расставались, но потом все равно приходили к тому, что вместе им было лучше, чем порознь. Со временем они обрели уверенность друг в друге и решили, что расставаться им еще рано, а о браке и детях они подумают, когда будут готовы, так что это далеко не конец их истории, а самое ее начало.
Колонка опубликована в журнале "Русский пионер" №120. Все точки распространения в разделе "Журнальный киоск".
"Мне без тебя минута — как столетье.
Но целый век — как миг, когда с тобой."
Булат Окуджава
«Так и пролетают дни, — сказал Дима, глядя за окно моего офиса. — Дни щелкают, а я все бездействую. И ведь знаю, что она мне не подходит и что я хотел бы чего-то другого, но не могу с ней расстаться. Страшно. Боже, как страшно быть одному! Ведь я точно провалюсь в бездну. Эта тишина, которая звенит у меня в голове, когда ее нет рядом, когда она куда-то уходит. А потом возвращается, и я снова и снова понимаю, что она вовсе мне не подходит и что я хочу, чтобы все это наконец-то закончилось». Дима замолчал. На его глаза навернулись слезы. Это был наш не первый разговор про его отношения с Аллой. Она была тонкой молодой девушкой, завораживающе красивой, с большими печальными глазами. Ее грусть отражала его слова. Они оба понимали, что их неумолимо настигнет завершение отношений, но оба пытались найти хоть что-то, чтобы это продолжалось подольше.
Ей тоже было страшно. «Если он от меня уйдет, что я буду делать? — шептала она. — Он весь мой мир, я не знаю, как я буду жить без него». Она тоже не могла находиться с ним рядом из-за той тяжести, которую он клал на ее хрупкие плечи, но и уйти не могла. Страх был сдерживающим их отношения и для него, и для нее. Их страх был очень разным и в то же время совершенно одинаковым, парализующим и подавляющим желание делать что-либо для того, чтобы ситуация поменялась.
У каждого была своя правда. Для Димы было совершенной катастрофой, что у Аллы уже был опыт отношений в жизни. Он постоянно чувствовал, что сравнивает себя с ее бывшими ухажерами, и страдал, думая, что он не сможет соответствовать тому уровню, к которому она привыкла. В этом своем страхе он отстранялся и говорил, что занят на работе, в этом своем отстранении он прятался за спиной своего страха, что она уйдет от него сама и он не будет чувствовать себя мужчиной, потеряет контроль над своей жизнью и над ситуацией. Ему хотелось, чтобы она смотрела на него влюбленными глазами, чтобы их отношения поглотили их без остатка, но, как это осуществить на практическом уровне повседневной жизни, он не понимал. Ощущение того, что, если он сам приблизится к ней, он обожжется еще больше перекрывало желание приблизиться и возможность почувствовать ту любовь, которую она готова была ему отдать.
Алла не то чтобы была суперопытна в делах любовных. Ее предыдущие отношения закончились, потому что находиться в них было невыносимо, и она была счастлива знакомству с Димой, потому что он, в свою очередь, предлагал заботу и любовь. Она хотела этого ощущения «за каменной стеной», любви вопреки и была готова на все, чтобы быть вместе с ним. Но он отстранялся, она начинала чувствовать себя ненужной, отвергнутой и отстранялась тоже для того, чтобы уберечь себя от≈потенциальной боли. В ее страхе был сценарий, в котором он бросит ее и она останется совершенно одна, без поддержки и помощи. Страх этот был парализующим.
Разум устроен таким образом, что, когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, мозг непременно картинку дорисовывает, додумывает. Часто исход такой картинки представляется нам страшным и негативным, что-то идет не так. А за страхом кроется боль, боль запечатленного чувства, которого мы ожидаем. Это, в свою очередь, поднимает волну тревоги, а уже хорошенько растревожившись, мы не в состоянии никого слышать или воспринимать информацию не на свой счет, и даже самые безобидные комментарии со стороны нашего партнера превращаются в огромный скандал, конфликт и все, что к этому прилагается. Конечно, люди не роботы, но, когда пульс зашкаливает и диалога не происходит, мы все дальше отстраняемся друг от друга и все сложнее становится эту дистанцию сокращать.
В целом это, конечно, была проблема не только Димы и Аллы. В практике я часто сталкиваюсь с тем, что один или оба партнера принимают любые комментарии на свой счет. Индивидуальная неуверенность в себе натыкается не на поддержку, а на ответную волну негатива. Слова «Я боюсь, что не буду хорош для тебя, потому что ты достойна лучшего» воспринимаются не как неуверенность в себе, а как личное оскорбление, и вместо «Ты такой замечательный» человек слышит «Почему ты считаешь, что я не заслуживаю твоей любви?». Оба заходят в ступор, но ведь можно было разглядеть, что это сообщение вовсе не про вас, а про него самого. С кем же, как не с любимым и значимым человеком, должны мы делиться своими переживаниями? Часто я задаю вопросы: «К кому вы обращались в детстве, когда вам было грустно или плохо, кто был вашей поддержкой? А к кому вы идете сейчас?» И часто слышу ответ: «Справляюсь сам (сама)». Как же это печально, когда мы не видим поддержки в своем любимом человеке, не чувствуем себя безопасно, чтобы поделиться своими переживаниями.
Дима и Алла начали семейную терапию. Они оба сразу сказали, что не уверены, что наша работа будет двигаться в сторону сохранения отношений, сам процесс стал для них поиском ответа на вопрос, могут ли они быть вместе. И если да, то как. В диалоге во время сессий они научились не соглашаться друг с другом. Мы часто объясняем парам, что терапия не может избавить их от конфликтов, но ведь история с конфликтами не в том, что мы ссоримся или не соглашаемся по каким-то вопросам, а в том, как мы миримся и находим путь к восстановлению нашей связи. Конфликт отталкивает нас друг от друга, и если мы часто ссоримся, то можем прийти к состоянию, когда начинаем обращать больше внимания на негативные аспекты отношений, а не на позитивные. Годы исследований показывают следующие интересные факты: на каждый негативный обмен должно быть пять позитивных для того, чтобы баланс отношений возвращался в исходную точку, то есть в ноль. Заметьте, что для того, чтобы быть в плюсе по балансу отношений, нужно, чтобы положительного обмена было больше. Дальше, мы смотрим на то, чтобы оба партнера стремились к примирению и были готовы принять точку зрения друг друга, то есть были открыты к компромиссу, а не отстаиванию своей жесткой позиции, ведь в каждом вопросе всегда есть множество решений. Когда речь заходит о том, как перестроиться с негативного витка в отношениях на позитивный, я очень люблю использовать метафору про мост, которую я использую в работе с детьми. Представьте себе, что у вас в голове есть два моста, один негативный, а другой позитивный. Чем больше вы по мосту ездите, тем крепче он становиться, но по мере того, как крепнет один мост, второй ветшает и разрушается. То есть если мы, как в отношениях, так и просто для себя, обращаем внимание на негативные моменты, то этот мост крепнет и позитивное мы будем пропускать, а если обращаем внимание на позитивное, то и негативное разрешать будет проще. Вот такая математика отношений. Исследования также показывают, что дружба между партнерами становится крепким фундаментом отношений и делает пару устойчивой, поэтому спросите себя, можете ли вы назвать своего партнера другом или подругой и стали бы вы так поступать со своими друзьями.
Алла с Димой нашли ответы на свои вопросы. Они, конечно, и кричали, и плакали, и даже расставались, но потом все равно приходили к тому, что вместе им было лучше, чем порознь. Со временем они обрели уверенность друг в друге и решили, что расставаться им еще рано, а о браке и детях они подумают, когда будут готовы, так что это далеко не конец их истории, а самое ее начало.
Колонка опубликована в журнале "Русский пионер" №120. Все точки распространения в разделе "Журнальный киоск".
